1、 导语;每一个人都想要自己能够拥有一个嫩白无暇的肌肤，不希望自己的肤色看起来颜色暗淡，肤色不均，特别是女性朋友因为饮食以及生活习惯不合理会造成肤色不均会很懊恼。那么肤色不均怎么改善呢?改善肤色吃什么好呢?肤色不均怎么调理更好呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。
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2、 肤色不均成因1——肌肤清洁不彻底
3、 如果你的日常卸妆清洁工作没有做好，那么这样会让你的肌肤出现清洗不干净类似肤色不均的情况。卸妆不到位还会让色素沉着，这样会让肌肤老化，从而就会导致肌肤的肤色不均。
4、 改善方式：重视日常的卸妆和面部清洁，针对个人情况选择合适的卸妆和清洁产品，洁面要注意要用画圈的手法，彻底清洁脸部。此外，还要定期去角质。
5、 肤色不均成因2——肌肤干燥暗哑
6、 经过寒冷干燥的冬季，养分不足的肌肤就会变得暗哑无光，肤色不均。想在夏天重新焕发白皙，塑造透亮白瓷肌，就要为肌肤补充足够的营养，由内而外调理，让肌肤回复初生婴儿般的润亮匀白。
7、 改善方式：清洁之后要及时的给肌肤滋养，这样在肌肤处于微湿的状态时涂抹护肤品可以很有效的帮助保持水分，回复肌肤肤色和嫩白。
8、 肤色不均成因3——防晒工作没有做好
9、 很多MM觉得防晒就是夏天的工作，其实防晒是一年四季都需要做足的。冬天的日照时间虽短但紫外线的强度并没有减弱，MM们在冬天和春天的期间忽略了防晒的工作，久而久之就会在脸部生成黑色素，导致肤色不均。
10、 补水
11、 这可以说是美容护肤工作的基础，也是非常关键的问题。缺少水分时，补充再多营养肌肤也吸收不了，而且还可能造成“消化不良”的情况。因此，在进行任何护肤工 作之前，做好补水工作是非常重要的。
12、 饮食疗法
13、 平时多注意补充一些蔬果类的食物，比如绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力，(肤色不均有时可能就是皮肤被损伤的一种情况);菠菜和卷心菜 是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈;西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
14、 使用含果酸的洗面奶和面膜调节肤色
15、 我们可以选择食用一些含有丰富维生素的面膜和洗面奶使用，像是柠檬、奇异果以及草莓都是富含油很丰富的维生素的，可以帮助美白肌肤。
16、 服用一些妙方
17、 黄豆红枣粥、葵花黄芪粥、芝麻首乌等等，大家可以亲自动手做符合个人口味的"，既养颜，又美味。
18、 补充一点大豆
19、 其实有时肤色不均是因为体内毒素过多，而燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要，也可以补充一点大豆，大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
20、 第一：当归炖猪蹄
21、 材料：猪蹄、当归、葱姜、料酒、花椒以及食盐。
22、 做法：将猪蹄清洗干净，然后切块备用;将准备好的猪蹄放入开水之中焯一遍，这样有效的去除腥味，然后取出沥干水分;在干净的锅中加入适量的清水，烧开之后放入猪蹄，随后加入准备好的当归以及葱姜、料酒等等;大火烧开之后小火慢炖，直到猪蹄软烂就可以熄火了，加入适量的食盐调味就可以起锅服用。
23、 第二：清蒸人参鸡
24、 材料：母鸡、人参、火腿、水发玉兰片、水发香菇、食盐、味精、葱姜、鸡汤。
25、 做法：将母鸡宰杀干净之后取出内脏，然后放入开水之中焯一遍，清水过一遍之后沥干水分备用;将准备好的火腿、玉兰片以及香菇还有葱姜等等清洗干净，然后切片备用;人参用开水泡开之后放入蒸笼之中半个小时取出;在母鸡肚子之中放入人参、火腿、香菇、玉兰片、食盐、葱姜等等，虽然加入准好的鸡汤，大火蒸煮直到软烂;将蒸好的母鸡取出，去除浮沫，加入适量的食盐等等调味就可以直接起锅了。
26、 第三：归参山药猪腰
27、 材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油。
28、 做法：将猪腰清洗干净之后切开，将里面的筋膜去除干净，随后放入锅中;将山药、党参以及当归清洗干净，然后一起放入纱布之中扎紧，随后放入锅中;在锅中加入适量的清水，清炖直到煮熟;随后将猪腰取出，冷却之后切片放入盘子之中，将准备好的配料一起搅拌均匀就可以服用了。
29、 一位闻名全美的美容外科医生，对所有希望通过手术变美丽的女性提出这样的意见：光靠美容或美容手术，是不可能完全恢复皮肤和头发的活力的;美丽更多的是来自体内，来自日常饮食。
30、 硒——肌肤滋润剂
31、 矿物质硒和维生素E一起使用，是效果相当好的皮肤滋润剂，可以保持皮肤的光滑及弹性。
32、 活力建议
33、 富含硒的食物：除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还有许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
34、 能富集硒的植物：有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。
35、 每日摄入50微克。通常，成人每日硒摄入量为50微克，需要补硒的中老年人群每日硒摄入量可掌握在50~200微克。
36、 日摄入硒别超400微克。硒虽然对人体好处多多，但如果人体每日摄入硒400~800微克，可能引起急性中毒。
37、 维生素P——改善肤色
38、 维生素P又叫芦丁、路通，它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性;可以迅速地改善皮肤颜色，也是很好的抗氧化剂，同时还可以促进胶原质的合成。
39、 活力建议
40、 常吃水果补维P。维生素P通常与维生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外补充。
41、 果皮多含维P。富含维生素P的食物：柠檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，还有杏、黑莓、樱桃、荞麦粉等。
42、 维生素E——抗皱佳品
43、 维生素E主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充。
44、 活力建议
45、 维生素E的最好来源是食物。富含维生素E的食物：豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮。
46、 维生素E和杏仁一起吃，更容易被身体吸收利用。
47、 日摄入量别超过300毫克。可在医生指导下，服用维生素E补充剂，但每日的总摄入量最好不要超过300毫克。
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